-Plan de alimentación para etapa de Volumen (11/02/2018) Este Plan de alimentación es para 1 día y viene con 7 platos que deberás comer al día. (Tu separaras las comidas y tendrás tus horarios para comer estas 7 comidas al día)
Desayuno: 4 claras de huevo con avena, o una cucharada de proteína en polvo o una banana con leche descremada.
Media mañana: Pollo y puré de papas (porción mediana)
Almuerzo: Pechuga de pollo con Arroz (Porción grande)
Media tarde: Un licuado de banana con leche y puré de papa
Cena: 5 Huevos hervidos, vegetales al vapor y Arroz (Porción mediana-grande)
Antes de acostarte: Un sándwich de jamón con queso y un vaso de leche fresca.
-Este plato es para volumen, puedes modificar las comidas que no tengas con las que tu quieras, pero recuerda las porciones de cada comida, ya que esto te ayudara mucho en tu etapa de volumen.
