-Plan de alimentación para etapa de Definición o reducción. (11/02/2018) Este Plan de alimentación es para 1 día y viene con 5 platos que deberás comer al día. (Tu separaras las comidas y tendrás tus horarios para comer estas 5 comidas al día)
Desayuno: Un tajada de queso fresco, 100G de Avena hervida con avellanas o nueces y 1 vaso de leche. (Porción mediana)
Almuerzo:
Pechuga de pollo o carne magra, Media taza de arroz o pastas y 1 fruta (Porción pequeña-mediana)
Comida: Pechuga de pollo o carne magra, 1 Taza de arroz o pastas, Ensalada o verduras al vapor y 1 vaso de jugo natural (Porción grande)
Merienda: Atun o pechuga de pollo, 3 Rebanadas de pan integral o tostadas integral y 1 fruta (Porción mediana)
Cena: Pechuga de pollo, Huevos hervidos o carne magra, Ensalada mixta y frutos secos. (Porción mediana-grande)
Antes de acostarte: 1 vaso de leche fresca con 2 rebanadas de pan blanco o integral.
-Este plato es para definición, puedes modificar las comidas que no tengas con las que tu quieras, pero recuerda las porciones de cada comida, ya que esto te ayudara mucho en tu etapa de definición.
